現在無論大人還是孩子都有玩手機的習慣，都離不開手機。長期玩手機不僅容易導致注意力不集中耽誤學習，最重要的是會影響到視力，引起視力下降。

如果是在晚上玩手機手機的強光刺激眼睛，容易引起視力模糊，長期玩手機不注意讓眼睛休息的話，也會引起散光。

如果是在晚上玩手機的話，盡量開著燈，如果關燈的話，眼睛緊盯著屏幕上發出來的光比較刺眼。

如果經常側著身子看手機，有可能引起雙眼視力出現嚴重的偏差。

晚上睡覺之前盡量不要看手機，合理地安排自己的睡眠時間和生活習慣。

大人上班長期面對電腦，孩子上學長時間地盯著課本和黑板，放學后也沉迷在電子游戲中，這就使我們在大街上看到越來越多的人戴上了眼鏡，近視眼在男女老少中愈演愈烈。

視力不好對我們日常生活造成很大的負擔，我們需要積極地在日常中去預防近視保護眼睛。比如可以吃以下食物來提升視力。

工作生活環境導致人們近視，保護視力需要在生活中注意什么？

補充維生素A：

維生素a是保護眼睛的維生素，維生素a與維持正常視力有著密切的關系，是我們保護眼睛健康的重要營養元素。

如果我們缺乏維生素a容易導致夜盲癥，干眼癥，視力疲勞，視力模糊。所以我們日常眼神中要多吃一些動物肝臟，魚肝油，魚子，全奶制品，蛋類等含維生素a含量較高的食物。

補充維生素B1：

維生素b1，可以促進細胞的新陳代謝，特別與神經的傳導功能有關，如果長期缺乏，容易發生視力模糊，視神經炎或者球后視神經炎等。

而維生素b1大多存在于粗糧當中，而我們日常生活中越來越多的以精米精面為主食。所以我們飲食中要注意粗細糧的搭配，多吃谷物雜糧，攝取豐富的維生素b1.

補充維生素E

維生素e，可以抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，起到預防近視眼的作用。

維生素e可以通過一些深綠色的蔬菜及水果中獲得，我們還可以通過一些植物的種子獲得如花生，核桃，松果等。

補充維生素B2

維生素b2，又稱核黃素在人體中有增強視力改善疲勞的作用。維生素b2，風含維生素b二豐富的食物大多是動物的內臟或者蛋類的蛋黃，我們要多吃一些富含蛋白質的食物。

補充維生素C

缺乏維生素C容易形成屈光性近，所以要多吃水果、綠色蔬菜補充維生素C。

補充維生素D

維生素d有利于降低眼睛對于外界的敏感反應，大大減少眼睛發炎的概率。維生素d還可以很好的抑制預防眼底出現黃斑病變，防止視力下降。

所以我們日常生活中也要多吃一些富含維生素d的食物，比如魚肝油，海魚，蛋黃等。

純黑巧克力

純黑巧克力中含有黃丸類的物質是可以保護眼部血管的。所以我們適當吃一些純黑巧克力，對我們的保護視力也是有益的。

為了保護我們的視力，我們除了做以上的食物補充外，我們還要注意平常的運動和遠眺。

不要長時間地待在室內看書近距離的用眼，我們要在日常生活中培養，經常遠眺看望遠處的習慣。

我們盡量減少近距離的用眼，經常走到戶外去看一下綠色的景色。讓自己置身于一個開闊的視野。

我們不要長時間的近距離的用眼要讓我們的眼睛養成遠眺的習慣，最好一個小時望向遠處看一下遠處的事物。

保護視力從我們的飲食開始，再到我們的生活習慣去改變，讓我們的眼睛可以隨時得到放松，不要長時間處于緊張狀態，對于保護我們的視力，提高我們的視力都是百利而無一害的。

保護視力，預防近視，從我們的日常生活習慣開始做起吧！